Mogyoróvajas proteingolyók recept

Hozzávalók:
8 adag

-1 teáskanál natúr kakaópor (cukrozatlan)
-1 teáskanál stevia por
-2 evőkanál lenmag pehely
-2 kicsi banán
-2 kanál csokis fehérjepor
-3 dkg darabos mogyoróvaj

Egy tálban keverd össze a hozzávalókat, majd formázz belőle 8 egyforma labdát.

Rakd őket egy dobozba úgy, hogy sütőpapírral vagy celofánnal elválasztod őket egymástól. Fagyaszd két órát mielőtt tálalod.

Túrós-gombás marhahús golyók recept

Hozzávalók:

-Fél kg sovány marhahús(comb)
-Negyed kg zsírszegény túró
-Két nagyobb fej csiperke gomba
-2 tojás
-vöröshagyma
-fokhagyma
-fűszerek(bors,ételízesítő)
-kevés zabkorpa

Elkészítése:

A marhahúst,a túrót és a 2 tojást össze keverjük az apróra vágott gombával megpirított hagymákkal,fűszerezzük.
Ha túl lágy lesz a masszánk,keverjünk hozzá kevés zabkorpát.
Jól gyúrjuk össze a hozzávalókat és formázzunk kis golyócskákat.
Egy nagy tepsibe tegyünk sütőpapírt, a golyókat helyezzük bele-majd mehet a sütőbe! 180 fokon k.b.40-50 alatt megsül!

Köretként lehet hozzá salátákat,zöldségeket tálalni!
Jó étvágyat!

Diétás Bounty recept

Hozzávalók:

A csokis alaphoz:

-150 g apró szemű zabkorpa
-50 g csokis protein /Myprotein: Impact Whey Deluxe)
-2 ek natúr cukrozatlan kakaópor
-1 tojás + 2 fehérje
-fél tk szódabikarbóna
-növényi édesítő
-1 dl kókusztej
-1 dl víz

A kókuszkrémhez:

-80 g kókuszreszelék
-250 g zsírszegény túró( plusz natúr joghurttal próbáljuk homogénebbé tornázni az állagot!)
pici kókusztej (amennyivel össze tudjuk keverni a kókuszos-kulimászt!)
-növényi édesítőszer(nyírfacukor,stevia,xilit)
-vanília aroma... rúd… vagy pici vaníliás protein!/Myprotein: Impact Whey Deluxe/

Elkészítése:

Keverjük el a szilárd dolgokat, mehet utána a tojás-pajtás, végül a víz…és kókusztej Itt a két deci egy irányelv, annyit adjunk hozzá, hogy egy szép, de sűrű masszát kapjunk végeredményül.
Szilikonos kenyér/őzgerinc formába, esetleg sütőpapírral kibélelt tepsibe töltsük bele a kakaós massza felét, kanalazzuk rá a kókuszkrémet, majd ismét a kakaós történet… és irány a sütő!
Előmelegítve, 170 fokon süssük meg, kb. fél óra… Türelmesek, okosak és kevésbé éhesek hagyják a sütőben… vagy legalább a formában kihűlni!

Tojásos csirkecomb saláta ágyon recept

Hozzávalók:

4 csirkecomb
6 tojás
1 csokor petrezselyemzöld
1 csokor snidling
2 fej saláta
só

Elkészítés:

A csirkecombokat lebőrözzük, a csont mellett bevágjuk, és besózva kicsit állni hagyjuk.

Nagy serpenyőben forró olajra tesszük, kicsit megpirítjuk, majd kevés vizet öntve alá, letakarva puhára pároljuk.

Felütjük a tojásokat,kevés sóval, apróra vágott petrezselyemzölddel és snidlinggel felverjük.

A csirkét megsütjük, elrendezzük a
serpenyőben, és a tojással felöntjük. Amikor a tojás megdermedt, a combok mentén 4 adagra osztjuk, és frissen laskára vágott, ízesített salátán tálaljuk.